Tips
Rör om blandningen två gånger innan den ställs i kylen för att undvika klumpar.
Om blandningen är för tunn, tillsätt 1 matsked chiafrön och kyl i ytterligare 30 minuter.
Om blandningen är för tjock, tillsätt en skvätt apelsinjuice eller mjölk för att tunna ut den.
För bästa förtjockningsresultat, använd färska chiafrön.
Förvara i lufttäta burkar i kylen i upp till 4 dagar.
Näringsvärden (per portion)
Kalorier: Cirka 165-320 kcal (beroende på vilken typ av yoghurt och sötningsmedel som används)
Fiber: 9-10g
Protein: 5-9g
Hälsosamma fetter: 8-12g (rikt på omega-3-fettsyror)
Hälsofördelar
Chiafrön är rika på växtbaserade omega-3-fettsyror, som stöder hjärthälsa.
Ett högt fiberinnehåll främjar matsmältningen och tarmhälsa.
Protein och fibrer hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
Ger kalcium, magnesium och fosfor för att stödja ben.
Fullspäckad med antioxidanter från jordgubbar och C-vitamin från apelsinjuice.
Examen
Strawberry Orange Chia Pudding är ett enkelt, färgstarkt och näringsrikt recept som erbjuder både smak och hälsofördelar.
Det är ett bekvämt alternativ när du är på språng som ger din kropp energi samtidigt som du tillfredsställer dina sötsug på ett naturligt sätt.
