Hjärnan älskar lättillgängligt socker.
Om du konsumerar mycket socker på morgonen kommer din kropp att längta efter mer och mer lättillgängliga kolhydrater under dagen.
Detta kan leda till:
Intensivt mellanmål,
sockersug på eftermiddagen,
kronisk trötthet,
svårigheter att kontrollera aptiten.
Vissa studier visar till och med att morgonens matvanor starkt påverkar matvalen resten av dagen.
Vad experter rekommenderar
Experter råder att föredra mer stabila energikällor:
Ägg,
naturell yoghurt,
havregryn,
färsk frukt,
nötter,
äggvitor,
minimalt bearbetat fullkornsbröd.
Dessa livsmedel ger en långsammare frisättning av energi och förhindrar drastiska fluktuationer i blodsockernivåerna.
Tecken på att din frukost inte är rätt för dig
Nutritionister rekommenderar att vara uppmärksam om du ofta upplever följande:
Trötthet efter att ha ätit,
snabbt sug,
sockersug,
dåsighet,
irritabilitet,
koncentrationssvårigheter.
En idealisk frukost bör inte leda till en energikrasch några timmar senare.
En daglig vana kan påverka hela din dag
Många underskattar den inverkan dagens första måltid har på kroppsfunktioner.
Hjärnfunktion, hormoner, energinivåer och till och med humör kan påverkas tidigt på morgonen.
Det är därför experter nu anser att frukosten är en viktig del av det dagliga välbefinnandet.
Och ibland kan små, enkla förändringar fundamentalt förändra en persons energinivåer.
