Varför många känner sig hungriga igen efter bara två timmar
Nutritionists förklarar att en frukost med för mycket socker allvarligt stör blodsockernivåerna.
Blodsockernivåerna stiger snabbt och sjunker sedan snabbt.
Resultatet:
snabb hungerkänsla,
trötthet,
irritabilitet,
sug,
Brist på koncentration.
Vissa människor tror att de saknar viljestyrka, när det i själva verket helt enkelt är en normal biologisk reaktion från kroppen.
Frukostflingor håller inte alltid vad de lovar
Många tror att de gör ett hälsosamt val genom att äta “fitness” eller “fullkorns” frukostflingor.
Men experter förklarar att många av dessa produkter fortfarande är hårt bearbetade.
De innehåller ibland:
mycket socker,
lite fiber,
bearbetade oljor,
konstgjorda smakämnen,
och lite protein.
Resultatet: Kroppen smälter dessa livsmedel snabbt utan att skapa en bestående mättnadskänsla.
Varför barn är särskilt drabbade
Experter är också oroade över barns matvanor.
Vissa extremt söta frukostar orsakar:
tillfällig hyperaktivitet,
snabb trötthet i skolan,
svårt att koncentrera sig,
ständigt sötsug.
Eftersom barns hjärnor är mycket känsliga för fluktuationer i blodsockret, kan effekterna bli ännu mer uttalade hos dem.
Morgondrinkar gör ibland problemet värre.
Några mycket populära frukostdrycker innehåller mycket dolt socker:
bearbetade juicer,
mycket sött kaffe,
chokladdrycker,
bearbetade smoothies.
Även om förpackningen ser “hälsosam” ut, kan den faktiska sockerhalten vara mycket hög.
Experter påpekar att ett glas av vissa drycker kan innehålla lika mycket socker som en läsk.
Varför kroppen blir beroende av morgonsocker
Fortsätt på nästa sida
