Tvätta alla frukter och grönsaker noggrant.
Skär morötterna och äpplet i små bitar så att de får plats i din juicepress/mixer.
Tillsätt spenaten och apelsinen.
Pressa färsk citronsaft över allt.
Mixa eller pressa juice tills det är slätt.
Tillsätt lite vatten för att uppnå önskad konsistens.
Häll juicen i ett glas och njut omedelbart.
Denna juice innehåller en blandning av vitamin A och C, antioxidanter och växtnäringsämnen som främjar ögonhälsan och det allmänna välbefinnandet.
Fördelar du kan förvänta dig
Regelbunden konsumtion av denna typ av juice som en del av en balanserad kost kan hjälpa till att:
Skydda dina ögon från oxidativ stress.
Främja blodflödet till ögonvävnaden.
Förse dina ögon med näringsämnen som är viktiga för näthinnans hälsa.
Minska inflammation och ögonansträngning.
Kom ihåg: Ingen enskild dryck eller mat kan mirakulöst bota din syn, men ett regelbundet intag av näringsämnen hjälper till att hålla dina ögon friska på lång sikt.
Tips för optimala resultat
Använd färska, ekologiska produkter när det är möjligt.
Njut av juice som en del av en kost rik på obearbetade livsmedel, gröna bladgrönsaker, magert protein och hälsosamma fetter.
Färskpressad juice bör konsumeras så snart som möjligt efter tillagning för att bevara dess näringsämnen.
Om du har en ögonsjukdom eller tar mediciner, diskutera eventuella kostförändringar med din läkare.
