Chiadieten som hjälper dig att gå ner 6 kg på bara 2 veckor

Chiafrön är riktiga små kraftpaket: de hjälper matsmältningen, ger långvarig mättnadskänsla och är rika på omega-3-fettsyror, fibrer och protein.
Här hittar du en tydlig plan och enkla recept som du kan återskapa med ingredienser från vilken stormarknad som helst.
Frukostidéer:
Alternativ 1: Blötlägg
3
matskedar chiafrön i 250 ml vatten och drick.
Servera med: en liten fruktsallad eller en liten klick naturell yoghurt.
Alternativ 2:
2 matskedar kokt quinoa,
en portion blandade grönsaker (t.ex. gurka, paprika, tomat),
1 kopp osötad sojamjölk
och blanda med 1 matsked chiafrön.
Alternativ 3:
1 kopp osötat örtte,
1 klick mager naturell yoghurt
och strö över 1 matsked chiafrön.
Lunch:
Alternativ 1:
Örtsallad (t.ex. romansallad, ruccola, spenat),
50 g kokt broccoli
, 1 grillad kycklingfilé
, strö 1 tesked chiafrön över salladen.
Alternativ 2:
Ångkokta grönsaker (t.ex. broccoli, zucchini, morötter),
150 g grillad biff,
1 tsk chiafrön som topping.
Alternativ 3:
Örtsallad, 50 g tonfisk (i vatten)
, strö salladen med 1 tsk chiafrön + 1 tsk linfrön.
Eftermiddagsmellanmål:
Alternativ 1:
1 skål färsk frukt (t.ex. bär, äppelskivor),
strö frukten med 1 tsk chiafrön.
Alternativ 2:
1 kopp örtte + 1 kopp sockerfri gelatin,
blanda med 1 tsk chiafrön.
Alternativ 3:
1 kopp naturell mager yoghurt,
tillsätt 1 tsk chiafrön.
Enkla recept:
Auberginetartar med chiafrön:
Ingredienser: